Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Как восстановить нервную систему после длительного стрессаКак восстановить нервную систему после длительного стресса? Любое воздействие на нервную систему не проходит бесследно. Если постоянно жить в состоянии стресса, это может стать причиной серьезных психических заболеваний, возникновения патологических процессов внутренних органов. Своевременное начало лечения поможет предотвратить подобные последствия.

Восстанавливать нервную систему после стресса – та еще задачка. Найти ее решение очень сложно, но в данной статье мы все же попытаемся это сделать.

Медикаментозное лечение стрессовых состояний

В особо сложных случаях все же придется пройти курс медикаментозного лечения. Лучше всего проконсультироваться с врачом, которые расскажет, какие из перечисленных ниже препаратов подойдут именно вам:

  1. Седативные средства, подавляющее большинство из которых изготавливаются на натуральной основе. Благодаря этому вред для организма минимален. Рассчитывать на высокую эффективность не следует, так как препараты, относящиеся к этой группе, предназначены для снятия лишь легких расстройств.
  2. Антидепрессанты и нейролептики. Они придут на помощь при серьезных нарушениях в работе нервной системы. Принимать препараты этой группы нужно только после назначения врачом, а также под его строгим контролем. В противном случае последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Лечимся без лекарств: солнце, воздух и вода

При выявлении первых симптомов стресса вовсе не обязательно сразу же хвататься за сильнодействующие препараты. Сперва нужно попробовать самые простые способы избавления от нервных расстройств. К ним относятся:

  • Регулярные прогулки на свежем воздухе. Их пользу для организма сложно переоценить. Не можете уделить время для прогулок из-за постоянной занятости на работе? Тогда просто выйдите из дома на 15 минут раньше и пройдитесь до офиса пешком. Или выйдите на одну остановку раньше.
  • Спортивные занятия, которые не только улучшают настроение, но и повышают устойчивость организма к стрессам, восстанавливают иммунитет. Необязательно бегать по утрам, можно заниматься чем угодно. Выбор огромен – езда на велосипеде или спортивная ходьба, модные ныне кроссфит или воркаут, теннис, плавание, спортивные или даже бальные танцы. Все это движение, так необходимое вашему организму.
  • Отдых на природе. Лучше всего у воды, которая снимает нервное напряжение лучше любых таблеток.
  • Дыхательная гимнастика, медитация, йога, которые не только снимают стресс, но и позволяют взять свои эмоции под строгий контроль.

Отличный способ снять нервное и восстановить нервную систему – смена обстановки. Совершенно ни к чему несколько лет копить на поездку в заморские страны и подвергать себя дополнительному стрессу. Дойдите до ближайшего экскурсионного бюро и съездите в путешествие в другой город, ознакомьтесь с его достопримечательностями. Пригласите с собой верных друзей и нервозность уйдет сама по себе.

Народные методы восстановления нервной системы

Травы, которые перечислены ниже, входят в состав многих седативных препаратов. Но в виде настоев и отваров они способны оказать по-настоящему чудесное действие на изможденную нервную систему:

  1. Народные методы восстановления нервной системыПустырник замедляет участившийся сердечный ритм и устраняет тревожные расстройства.
  2. Зверобой – природный антидепрессант, благотворно влияющий на центральную нервную систему.
  3. Мята, которая улучшает сон и успокаивает. Чай с этой травкой и лимоном еще и обладает неповторимым вкусом.

Народные методы могут применяться для мужчин любого возраста, женщин в период беременности или лактации. Хорошо подойдут они и ребенку любого возраста. Единственное противопоказание – аллергия на конкретное растение.

Способы, которые доступны каждому

Одним из симптомов стресса является потеря концентрации. Чтобы устранить его, рекомендуем ежедневно проделывать следующее:

  • Читать книги. Чтение отвлекает от текущих забот, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть.
  • Окунитесь в мир хендмейда. Шитье, вышивание, вязание, изготовление каких-либо поделок своими руками позволяет снять напряжение, а также хорошо развивает мелкую моторику.
  • Научитесь рисовать. Сегодня в Сети можно найти массу интересных мастер-классов, которые способны даже из новичка сделать профессионального иллюстратора.
  • Наведите, наконец, порядок. Психологи говорят о том, что выполнение большого количества мелких и несложных действий позволяет вернуть концентрацию внимания, получить радость от быстрых достижений и восстановить работу нервной системы.

Диета как способ восстановления нервной системы

Диета как способ восстановления нервной системыВосстановить организм после стресса можно и с помощью изменения своих пищевых привычек. Полностью откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая, а также от жареных, жирных и соленых блюд. Введите в свое меню следующие продукты:

  • молоко и любые изделия из него;
  • фрукты с высоким содержанием витамина C;
  • овощи – томаты, свекла, капуста, картофель;
  • крупы и пророщенные зерна;
  • орехи и изюм;
  • жирные сорта рыбы, в которых содержатся кислоты Омега-3;
  • куриные яйца;
  • растительные масла – подсолнечное, оливковое, кукурузное;
  • нежирное мясо – свинина, говядина, курятина.

Старайтесь готовить только самые любимые блюда, что позволит получить удовольствие от приема пищи и поднять настроение.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: