Как выполняется медитация для успокоения и расслабления нервов

Как выполняется медитация для успокоения и расслабления нервов  Стресс оказывает пагубное влияние на многие системы и органы человека. Контролировать себя и состояние своей нервной системы достаточно сложно в силу разных обстоятельств и ситуаций. Одним из самых результативных методов борьбы признана медитация для успокоения нервов.

Эта методика изучалась и была исследована специалистами всего мира, и приобретала своих почитателей и приверженцев. Она доступна для начинающих, возможность проведения медитативных упражнений не ограничена территориально (дома, на работе, даже в общественном месте).

Читайте также: Как проводится ЛФК при неврите лицевого нерва

Медитация как исцеление нервов

Фактом, подтвержденным медициной, является то, что нервная система человека оказывает контролирующее воздействие на все тело. Глупо недооценивать ее значение, ведь именно она несет ответственность за течение как минимум двух основополагающих реакций – движений, осознанных с точки зрения мышления, и сокращений неконтролируемого характера в виде процессов пищеварения, дыхания, сердцебиения и т. д.

Возникновение и обработка эмоциональных реакций проходят под контролем симпатической разновидности системы. Отсюда и берут начало такие проявления, как усталость, тревожность, депрессивные состояния. Медитация – это исцеление нервной системы, именно способствует позитивному воздействию и ликвидации даже малейших признаков приближающегося стресса.

Читайте также:Как и чем лечить парез лицевого нерва

Исцеляющее воздействие доказано и подтверждено многочисленными экспертами всего мира. Медитативная Как выполняется медитация для успокоения и расслабления нервовпрактика активирует парасимпатическую разновидность нервной системы, что становится началом изменений физического уровня:

  • уменьшение частоты сокращений сердца;
  • нормализация дыхательного процесса;
  • минимизация потоотделения;
  • снижение чрезмерной активности участков мозга, отвечающих за излишнюю эмоциональность.

В современном мире активная жизнедеятельность и порой отсутствие самоконтроля приводят к множеству негативных последствий, на фоне которых развиваются хронические стрессы, перенапряжение и усталость. Доказана также взаимосвязь нервной системы и психики, поэтому воздействовать на них также целесообразно комплексно, только тогда будет получен необходимый результат.

Читайте также: Как и чем лечить защемление бедренного нерва

Систематическое выполнение в домашних условиях упражнений по медитации позволяет ослабить нейронную связь, снизить степень нагрузки на НС, достичь быстрого успокоения. Комплексы упражнений пришли к нам из древности, а их главная цель – это поиск энергетических блоков в теле и их постепенное разрушение.

Виды медитативного успокоения

Прежде чем перейти к описанию разновидностей медитации, хотелось бы отметить, что она имеет и общие черты характерные для любого вида. Во-первых, человек начинать более рационально оценивать происходящее. Во-вторых, сохраняется спокойствие, невзирая на ситуации в жизни. В-третьих, происходит улучшение усвояемости кислорода кровью, насыщением им мозга, активизируется кровообращение краниального типа.

Сеанс медитации дает человек ясность сознания, отсутствие болевых ощущений присутствующих до его начала, психологическое равновесие. По сути, идет восстановление и лечение нервов, а значит, реализуется поставленная цель. Существуют следующие виды медитативного воздействия, которые основаны на:

  • дыхательных упражнениях;
  • коротких медитациях управляемого типа;
  • визуализации.

Каждая из них имеет свои характерные черты и отличия, но есть и объединяющий фактор – это отсутствие необходимости применения усилий и большого количества времени. Прежде чем определиться с медитативным Как выполняется медитация для успокоения и расслабления нервовспособом, нужно знать, какая у вас психика, как вы воспринимаете внешний мир. Например:

  • кинестетикам (людям, имеющим хорошо развитый сенсорный канал) целесообразно применять упражнения дыхательного характера;
  • аудиалам (максимальное восприятие информации на слух) подойдут сеансы управляемой медитации;
  • визуалам (восприятие информации зрительным образом) лучше всего подходит визуальная медитативная техника.

Не стоит недооценивать воздействие дыхательной медитации, так как она способна как успокоить, так и, наоборот, оказать возбуждающее влияние не нервную систему. Поэтому лучше всего начинать практики под руководством опытного специалиста, обладающего большим опытом.

Самой доступной, с точки зрения самостоятельно применения, является визуализация. Чтобы начать такой сеанс, необходимо лишь закрыть глаза и начать визуализировать события, действия, отношения, все то, что однозначно обладает позитивным оттенком и может разрушить скопившиеся негативные эмоции и чувства. Представьте себя на берегу моря. Добавьте иллюзии больше деталей: представьте цвет и фактуру песка, почувствуйте, как он проскальзывает через ваши пальцы. Постарайтесь «отключиться» от реального мира, и тогда вы почувствуете настоящее расслабление.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

Капча загружается...

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: